마이크로바이옴의 중요성과 알수있는것들

마이크로 바이옴의 중요성 및 역할에 대해 알아보겠습니다.  마이크로 바이옴은 우리 몸속에 살고 있는 미생물들의 집합체인데요.  단순히 몸속에 붙어사는 게 아닌 건강에 큰 영향을 준다고 해요. 아래글에서 자세히 확인해 보세요!

 

 

차례

1. 마이크로바이옴의 중요성

2.마이크로바이옴으로 알 수 있는 것 들

3.마이크로바이옴이 변하는 이유?

4.마이크로바이옴을 건강하게 유지하려면?

 

 

---

1. 마이크로바이옴의 중요성

◎ 장속의 미생물은  음식물의 소화를 돕고, 비타민을 생성해 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 만들어냅니다.

 

◎ 외부 침입자로부터 우리 몸을 지켜주는 면역체계를 강화시켜 줍니다.

◎  다양한 질병 비만 당뇨병 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

◎ 뇌 기능과도 밀접한 연관이 있어 정신건강에도 영향을 미칩니다.

 

2. 마이크로바이옴으로 알 수 있는 것들?

 

마이크로 바이옴 검사를 통해 알 수 있는 것들은 아래와 같습니다.

 

◎  어떤 종류의 미생물이 얼마나 많은지 분석하여 건강한 장 환경인지 아닌지  파악할 수 있습니다.

 

◎ 미생물의 종류가 다양할수록 건강한 상태를 의미합니다. 미생물이 다양하지 않으면 질환 발생의 위험이 높습니다.

 

◎ 검사결과를 바탕으로  개인에게 맞는 식습관, 운동, 생활습관등을 제시하여 건강개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

◎ 특정 미생물의 불균형이 특정 질환과 연관되어 있을 수 있기 때문에 질병발생 가능성을 예측하여 조기진단에 이용할 수 있습니다.

 

◎ 유익균과 유해균의 비율을 분석하여 건강상태를 파악할 수 있습니다.

 

3. 마이크로바이옴이 변하는 이유?

마이크로바이옴이 변하는 이유는 유전적인 요인뿐만 아니라 식습관, 생활습관, 환경 등 다양한 요인으로 변하게 됩니다. 예를 들어 오랜 기간 동안 항생제복용이나 불규칙한 식습관을 유지하게 되면 장내 미생물 균형이 깨지게 되는 것입니다

4. 마이크로바이옴을 건강하게 유지하려면?

◎ 섬유질이 풍부한 채소 과일 통곡물을 충분히 섭취하고, 가공식품의 섭취를 줄입니다. 

 ◎ 요구르트, 김치등 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 먹으면 도움이 됩니다.

 

◎ 꾸준한 운동은 장건강을 좋게 해 주고,  면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

◎ 스트레스는 장속 미생물의 균형을 깨뜨릴 수 있어 명상 등 스트레스관리를 합니다

 

 

맺음말

지금까지 마이크로 바이옴의 중요성과 이를통해 알수있는것들을 알아보았습니다.  우리몸에는 수많은 미생물이 살고있는데 예를들면 박테리아, 바이러스, 곰팡이등이 있습니다.  이런 미생물들이  장이나 피부 구강등에서 서식하며 각자 역할을 하고있는것입니다. 마이크로 바이옴을 튼튼하게 유지하여 더욱 건강한 생활을 하시길 바랍니다.